Какво е първото нещо, което ти идва на ум, когато чуеш думата „йога“? Дали са хора в планината, които правят дихателни упражнения с часове? Или някакви много гъвкави такива, които застават лесно във всякакви странни пози? Спокойствие, но някак си от това прекалено нереалистичното? И се чудиш ти, на целия този стрес, на който си подложен, как ще отидеш някъде, където всичко е спокойно.. Някак си нереалистично звучи.. Може би обичаш динамиката, а не прекалено бавните движения..
Какво всъщност означава „йога“? Йогата е практика, която произтича от Древна Индия. Обединява в себе си духовно, умствено и физическо развитие. Основният фокус в нея е дъха. Той помага за успокоението и дисциплиниране на ума – увладееш ли го, можеш да постигнеш абсолютно всичко. Движенията в йога се правят заедно с вдишването и издишването и по ръба на зоната на комфорт.
За да разбереш дали йогата е за теб трябва да си наясно с личните цели, които имаш за практикуването й. Отправната точка е да избереш дали искаш да се съсредоточиш повече върху физическия аспект, който подобрява тонуса и общото състояние – активира мускули, които дори може да сме забравили, че съществуват или по-скоро релаксацията и успокоението на ума е важно за теб? Това ще те води при избора на тип практика, която да пробваш – динамична или статична да бъде тя.
Йогата ни учи на търпение. То е все по-рядко срещано във времето, в което живеем. Всичко се случва мигновено и онлайн. Е в практиките нещата се случват в зависимост от индивидуалното ти темпо и на живо. За да успееш да влизаш в различни пози в дълбочина трябва да се довериш на тялото си, да се отпуснеш и да му дадеш необходимото за това пространство. Може би няма да се получи от първия път, нито от десетия. Понякога дори преподавателите са дисбалансирани, така че това е нещо нормално. Просто трябва да се довериш на процеса и на това как се чувстваш след практика – ако си зареден положително и се чувстваш по-спокойно, ако нямаш търпение да посетиш някой клас отново, значи си на правилното място.
Една и съща практика може да бъде едновременно йога за начинаещи и за напреднали. Ще се запиташ как е възможно това, в другите спортове нивата са отделно? Разликата идва само от изпълнението на самата поза от теб. Допълнение прави и това, че инструкторите показват вариации, спрямо гъвкавостта, която ни позволява тялото в този момент. И най-хубавото е, че гледат внимателно как изпъняваш движенията, за да можеш да предпазиш максимално тялото си от контузии и нежелани усуквания.
Ако искаш да се отпуснеш с по-спокойна практика, която ще те отдели от динамиката, препоръчваме:
- Хатха
- Йога за всеки
- Стречинг и релаксация
- Йога за балансиране на чакрите
- Терапевтична гимнастика за опорно – двигателна система
- Рейки
Ако искаш да се натовариш добре физически може да пробваш:
- Ащанга
- Виняса
- Пауър йога
- Йогалатес
- Въздушна йога
Щом четеш тази статия, нещо е грабнало интереса ти? Ако все още не си пробвал йога, това е знак, че сега е най-подходящия момент да го направиш. Даваме ти бонус още един начин да избереш коя практика е най-подходяща за теб. В нашето студио работят професионалисти в обастта. Може да ни се обадиш или да дойдеш на място, да ни разкажеш каква натура си, какво си пробвал и какво би ти било интересно, а ние ще ти дадем лична препоръка какво да посетиш.
