История и същност на практиката

Ащанга йога е древна и традиционна практика, базирана на йога системата, описана от древния индийски мъдрец Патанджали. Тя е структурирана и динамична практика, която следва специфична поредица от асани. Ащанга йога включва шест серии от позиции с нарастваща трудност, всяка от които има за цел да изгради сила, гъвкавост и издръжливост.

Какво представлява практиката?

Ащанга йога е интензивна и физически взискателна практика. Започва с поздрав към слънцето (Суря Намаскар), след което се преминава към серия от основни асани, завършвайки със заключителни пози и релаксация. Всяко движение е синхронизирано с дишането (виняса), което подпомага пречистването на тялото и ума. Ащанга е известна с това, че практикуващите следват определена структура на асаните, което позволява по-дълбоко разбиране и усъвършенстване.

За кого е подходяща Ащанга йога?

Ащанга йога е подходяща за тези, които търсят предизвикателство и са готови да вложат постоянство и дисциплина в практиката си. Тази форма на йога е идеална за хора с добро физическо здраве, които искат да подобрят силата, гъвкавостта и издръжливостта си. Ако сте начинаещ, може да започнете с леко модифицирани серии под ръководството на опитен инструктор.

Често задавани въпроси

С времето и постоянната практика ще запомниш поредиците. В началото инструкторът ще те насочва и води през позициите.

За най-добри резултати се препоръчва ежедневна практика, с почивен ден веднъж седмично.

Поради своята интензивност, практиката може да не е подходяща за хора с определени здравословни проблеми. Винаги се консултирай с инструктора, за да обсъдите подходящи модификации.