Въздушната йога за бременни е специално адаптирана форма на йога, която използва хамак за подкрепа по време на упражненията. Практиката помага за облекчаване на напрежението в гръбначния стълб, подобрява кръвообращението, укрепва мускулите и създава усещане за лекота. Люлеенето в хамака носи дълбока релаксация и енергийно обновление, подкрепяйки физическото и емоционалното състояние на бъдещата майка.
Какво представлява практиката?
Въздушната йога е подходяща за бременни жени след 12-та гестационна седмица (3-ти месец), когато плодът вече е стабилно загнезден в ендометриума (лигавицата на матката) и е напълно обграден и защитен от плацентата. Тези условия създават безопасна основа за практикуване на йога с адаптирани движения. Практиките могат да се изпълняват до 7-ия месец, като инструкторът ще адаптира упражненията спрямо индивидуалните нужди на бъдещата майка.
Как да се подготвите?
- Уведомете инструктора или рецепцията за вашата бременност и общо състояние.
- Носете удобни дрехи, които не ограничават движенията.
- Избягвайте тежки хранения преди практиката, но се уверете, че сте добре хидратирани.
Често задавани въпроси
Да, практиката е напълно безопасна след 12-та седмица, когато плацентата защитава плода, и под ръководството на квалифициран инструктор.
Да, упражненията са адаптирани и достъпни, дори ако никога досега не сте практикували йога.
Информирайте инструктора веднага, за да може да се адаптират упражненията спрямо вашите нужди.
Препоръчваме минимум два пъти седмично, за да извлечете максимални ползи от практиката.
