Виняса йога произлиза от традициите на хатха йога, но включва по-динамичен и плавен подход към практиката. Думата „виняса“ на санскрит означава „да поставиш по специален начин“, като се отнася до преливането на различни асани в хармонично движение, синхронизирано с дишането. Виняса е известна още като „виняса флоу“ поради плавните преходи между позите, които наподобяват танц.
Какво представлява практиката?
Виняса йога се основава на свързването на дишането с движенията на тялото. Практиката обикновено включва поредица от асани, които се изпълняват плавно и непрекъснато. Инструкторът може да създаде различен и уникален „флоу“ за всяка сесия, което прави виняса йога динамична и никога скучна. Основният акцент е върху синхронизирането на дишането и движенията, което подпомага концентрацията и успокоява ума.
За кого е подходяща Виняса йога?
Тази практика е подходяща за тези, които искат да добавят динамика и разнообразие към своята йога рутина. Виняса йога е отличен избор за хора с умерено ниво на физическа подготовка или за тези, които вече имат опит в йога, тъй като движението може да бъде по-интензивно. Ако търсите начин да се раздвижите, да укрепите мускулите си и едновременно с това да се отпуснете и освежите, виняса йога е за вас.
Често задавани въпроси
Да, но темпото може да бъде интензивно. Ако си начинаещ, инструкторът може да предложи по-лесни вариации и модификации на позите.
Не е задължително, но ако имаш базови познания за асаните, ще ти бъде по-лесно да следваш плавния „флоу“.
Виняса практиките варират в зависимост от инструктора, но обикновено включват бързо и плавно преминаване през различни пози, съчетано с дълбоко и контролирано дишане.
